Astuces pour une bonne nuit de sommeil

1 – Réduisez votre consommation d’alcool et de caféine

2 – Ne buvez pas trop d’eau avant le coucher

3 – N’essayer pas de dormir à tout prix

4 – Essayer de ne pas faire de sport 2 ou 3h avant d’aller dormir

5 – Baissez le chauffage (entre 16 et 18°)

6 – Notez vos problèmes sur un carnet posé non loin de vous avant de vous endormir

7 – Tisanes ou Infusion

8 – Mettez un peu de musique calme

9 – Massez doucement votre ventre dans le sens des aiguilles d’une montre pour apaiser le système digestif

10 – Respirez profondément ( voir exercices de respiration)

11 – Essayez la visualisation, couchez les yeux fermés, imaginez un endroit paisible et vous l’observez comme si c’était la 1ère fois dans tous ces détails.



Christine Dumontet

Sophrologue Caycédienne - Maître Reiki - Réflexologue à Bailly-Romainvilliers

CONTACT

Le cabinet de Christine Dumontet - Sophrologue  situé  au  16 Rue de Paris, 77700 Bailly-Romainvilliers. (à proximité du collège Les Blés d’Or).

Les consultations ont lieu sur rendez-vous et à distance à compter du 16 mars 2020 jusqu'à nouvel ordre

Merci de votre compréhension 

Le cabinet est ouvert en semaine :

Lundi de 8H30 à 13H00 et de 14H00 à 20H00  

Mardi de 8H30 à 12H30 et de 14H00 à 17h00 - cours collectifs à 18H00 sur Montevrain

Mercredi de 9H15 à 17H45 - cours collectifs à 18H00 sur Bailly Romainvilliers

Jeudi de 8H30 à 13H00 et de 14H00 à 18H30 - cours collectifs à 19H00 sur Montry

samedi de 8H30 à 12H30

Vous pouvez prendre rendez-vous directement en ligne sur Doctolib ou par téléphone.


 

Cabinet de sophrologie Bailly-Romainvilliers